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青少年如何科学进行少林武术训练？嵩山少林寺武校来源：河南少林寺武校发布时间: 2013-09-23 阅读次

随着少林功夫的影响力不继扩大，越来越多青少年儿童加入到学习少林功夫的行列。而少林武术训练是一项系统的、科学的工作。所以河南嵩山少林寺武术学校提醒，在少儿武术教学与训练中要根据少儿的生理、心理特点，运用切合少儿实际的教学手段和科学的训练方法。要不断加强身体、心理训练，逐步提高运动技术水平。

医学证明，少儿的血液量相对成人含量多，但单位体积www.shaolinxueyuan.com血液中的血红蛋白含量与成人相比较低顶！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！。少儿心脏的相对重量和容积均和成人相近。由于少儿的神经调节不够完善，新陈代谢比较旺盛，故心率较快。心肌纤维收缩力弱，心脏泵血能力小，故每搏输出量小。少儿的血管因易扩张而相对较粗，血压也比成人低。少儿的新陈代谢旺盛，耗氧量大。因而呼吸频率较快，但呼吸阻力较河南武校大，呼吸肌力量较弱，所以肺活量较小。同时，由于少儿氧运输功能较差，最大通气量和摄氧量都较低，故在运动训练时，通气量的增加主要靠呼顶!!!!!!!!!!吸频率的增加来实现。所以，我们在武术教学与训练中应注意：少儿不宜过早的进行专项的耐力训练。

另外，在武术教学与训练中，少儿的运动量不宜过大，应合理安排运动负荷，密度与强度要注意交替节奏，练习时间不宜过http://www.shaolinxueyuan.com/jiuye.html武校毕业就业长。科学的运用间歇训练、重复训练等方法。适当发展难度动作。尽量减少憋气、紧张性练习，以免心脏负担过重，影响正常的生长发育。应注意动作与呼吸的正确配合，凡是使胸廓扩张的动作应吸顶！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！气；反之则呼气。如在作跳跃的动作时应吸气；在落地的动作时应呼气等。河南嵩山少林寺武术学校教练在多年少儿武术教学与训河南武校练中积累了丰富的实际教学经验，注重以平和的简短武术套路进行教学与训练。以动作的速度练习为主，如冲拳、推掌等。控制过多的进行耐力、力量和静力性的练习，科学安排武术训练项目，合理控制训练强度和训练时间，让孩子们在学习正宗少林功夫的同时，保证身体健康成长，促进身心全面发展。

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