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来源:http://www.shaolinxueyuan.com 发布时间: 2012-07-28 阅读次
河南少林学院 学习少林武术首先要坚持修炼基本功 ,也就是少林武术基本功练习.对于少林武术比较感兴趣,可以
按照下面的一些方法练习少林武术基本功,
河南少林寺武术基本功有哪些,由河南嵩山少林寺武校给你讲解
1.河南少林寺武校 俯卧撑:循序渐进,每日增加,多多益善。(增加上臂肌肉力量)
2.轮铁锤:二,三十斤的铁锤,从后抡起砸向前方轮胎。循序渐进,每日增加,多多益善(锻炼腰部力量)
3.少林武术基本功 扎马步的同时双手抓砖出拳:至少每天日半小时。(锻炼手指力量,协调能力,上臂力量)
少林武术基本功都有哪些-少林学院
4.压腿:正压腿,侧压腿,劈叉,撕腿。(拉伸韧带) 踢腿:正踢,侧踢,里合,外摆。
5.少林武术基本功 站桩:俗称扎马步,少林武术基本功都有哪些-少林学院 循序渐进,时间越久越好,但姿势要正确。(锻炼腿部肌肉)
6.蛙跳:循序渐进,每日增加,多多益善。河南嵩山少林寺(增加腿部爆发力和协调能力)
7.河南少林寺武校击打沙袋:建议开始时对手部做好防护。每日一小时。
8.少林武术基本功 跑步:五公里越野。一天2次。(锻炼体力) 腿部绑沙袋起跳:循序渐进,高度逐渐增加
少林武术基本功延伸
武术”多指强身自卫等技击术,来源于远古的战争,武术一词最早见于梁昭明太子萧统所编的《文选》。“武术”一词的普遍使用始于辛亥革命前后,现在意义的武术已是中华民族文化中的瑰宝,如踢、打、摔、拿、击、刺等攻防格斗动作为素材,按照攻守进退、动作疾缓、虚实刚柔等变化,少林武术基本功都有哪些-少林学院 以基本功加套路天长日久的演练而成
武术的基本功包括:手法、腿法、步法、眼法等,配以踢、打、摔、拿、击、刺等技巧连贯而成套路。不同的套路和拳法有一些独特的基本功要求。 少林武术基本功都有哪些-少林学院 手法分为掌、拳、爪、勾、指等;腿法有踢腿、弹腿、鞭腿、踹等;步法有马步、工步 、虚步、歇步、补步等
河南少林学院提醒广大武术爱好者,学习少林武术要根据自己身体状况作出相应的练习计划,切不可盲目追求境界,破坏身体机能
那样对于河南少林寺武术学校来说,武术是强身健体的,修炼好基本功循序渐进,慢慢来
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